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Energie wiederherstellen. Härter trainieren. Intelligenter erholen.
Schlechter Schlaf und unzureichende Erholung verhindern oft den Fortschritt – selbst bei optimalem Training und optimaler Ernährung. Mit diesem Tracker können Sie Schlaf, Muskelkater und Erholungsgewohnheiten strukturiert protokollieren, um Ihre Leistung zu optimieren und Burnout zu vermeiden.
Was Sie darin finden.
✔Tägliches Schlafprotokoll → Verfolgen Sie Schlafenszeit, Aufwachzeit, Schlafstunden und Schlafqualität
✔Energie beim Aufwachen & Muskelkater-Bewertungen → sehen Sie, wie ausgeruht Sie wirklich sind
✔Abschnitt „Erholungsnotizen“ → Notieren Sie Gewohnheiten wie Dehnen, Mobilitätsübungen, Ruhe und Routinen vor dem Schlafengehen
✔Wöchentliche Reflexionsseite → Überprüfen Sie die Schlafdurchschnitte, heben Sie Erholungserfolge hervor und legen Sie Ihren Fokus für die nächste Woche fest
✔Sofortiger digitaler Zugriff → Jetzt herunterladen, ausdrucken oder auf einem Tablet/kleinen Bildschirm verwenden
Warum es funktioniert.
Viele Menschen verlassen sich ausschließlich auf Tracking-Geräte. Sie sehen zwar Stunden oder Ergebnisse, aber der Kontext fehlt. Dieser Tracker kombiniert objektive Messwerte mit persönlicher Reflexion und ermöglicht es Ihnen, Gewohnheiten (wie die Routine vor dem Schlafengehen oder Aktivitäten an Ruhetagen) mit der tatsächlichen Erholung zu verknüpfen. Er verschafft Ihnen Klarheit, sodass Sie das Wesentliche anpassen und den Schwung beibehalten können, ohne auszubrennen.
Beginnen Sie, besser zu schlafen, um stärkere Tage zu erleben.
Ohne KI erstellt. Verfasst und geprüft von Absolventen/Expertencoaches der Russell Group – einer der führenden Universitäten Großbritanniens (entspricht der Ivy League).
Frequently Asked Questions
How Is This Different From Free Apps Or Devices?
Unlike Apps That Overload You With Data, This Tracker Gives You A Simple, Focused System To Log The Essentials That Actually Improve Your Sleep And Recovery — Without Needing Expensive Wearables.
Does Tracking Really Make A Difference?
Yes. By Logging Sleep Quality, Recovery Habits, And Energy, You’ll See Patterns That Help You Improve Consistency, Reduce Fatigue, And Perform Better. Awareness Drives Results.
Will This Take A Lot of Time To Use?
Not At All. It’s Designed To Take Just A Couple Of Minutes Each Morning And Evening — Simple Enough To Become Part Of Your Routine.
Is This Only For Athletes?
No. While Athletes Benefit Hugely, Anyone Who Wants Better Energy, Focus, And Health Can Use It. It Adapts To All Lifestyles.
How Long Will The Tracker Last Me?
It Includes 52 Weeks Of Templates — Giving You A Full Year Of Structured Sleep And Recovery Tracking.
What Do I Get After Purchase?
Instant Digital Access To The Full Sleep & Recovery Tracker. Use It On Any Device Or Print It Out For Daily Use.
